SPEECH

I. PEMBUKAANAssalamualaikum Wr Wb. With all due respect to the honorable judges, to the teacher from all Senior High Schools inBekasi, and all the audience here, ladies and gentlemen… Good Morning!!First of all, let us thank Allah SWT because of his blessings, we all can gather here on thissunny morning. Shalawat and prayer, we will say to our greatest prophet Muhammad SAW,his family, his friends and his followers. Amen.In this chance, I would like to tell you my speech that has the theme “Go Green!”II.

ISI

Saving Our Planet is a program that was persuading the earthlings so that they would becomemore concern and care to their entire environment. It was because the civilization that has been created by the modern people in this millennium era had affected so many destructiveimpacts which are really needed to be concerned. These impacts are causing a new problem,The “Global Warming”. In prediction, that in the last 100 years the temperatures of our planethas increased by 1’ every year. Meanwhile, the ocean surface has increased for about 1 meterfrom its former level. The problem is, modern people not only wanted to increase theirprosperity, but also increase their rate of comfortable & luxurious life.The situation was very different if we looked back to the last century where the pollution, theindustrial garbage, and the toxin gases were friendlier. Friendlier, because on the 19

th

Century the technologies improvement and the consumerism character was not yet significant. Orshould we say in this millennium era, the Earth exploitation and exploration were causing thecrucial problem for the earthlings.How crucial the earth environmental problems we face are for example: The protectedanimals & plants from certain species nearly extinct, the plantation sector is causing anotherproblem for environment & ecosystem, forest logging without reboization, and the impact of mines exploitation that cannot be recycled and maintenance of mine sector, etc. For us, the youth generation is asking to the politicians and the government especially in Indonesia,“Why do those problems I mentioned left uncared without any preventive actions?” In fact,our ex-Minister of Environment of “Orde Baru” era Prof. Dr. Emil Salim has warned and gaveus an opinion about will happen on the next 20 years. He said that the situation will bedangerous if there are no actions to prevent this. We need the proactive steps to maintain thenature and to rehabilitee what we have disrupted from every department that is connected with the environmental cases and our community. The example about the impact of human’sgreed to the nature is The Lapindo Brantas case. That’s how the nature shows us their power.

 

There’s not even one human could stand against the power of nature. Until now, there are no ways to stop the mud throwing and even the poisonous gases that is unwanted by the people. We as the khalifah of the Earth can only begging, begging, and begging to the nature anddestroy the nature. But when we must give something to the nature or maintain the nature, we feel that we don’t want to! Is the nature retaliating our doings? When we think deeply overthis I guess the answer is “yes”, the nature is angry to us. The nature’s balance was really disturbed by the mortal’s hands and this behavior has spread widely over the world because of our hedonism.The question is “How”? How do we realize collectively for the world’s life so that so that theEarth could become a better place to live…? We as the youth generations, the lines of the civilization must be as one to create the vision &mission to help the government and the people for watching over the reboization program andfor the environment reparation that is caused by the industrialist and the people generally  wherever they are. We as the youth generation without exception must be totally devote our bodies & wills for the sake of healthy world, comfortable world, and for the sake of betterplace to live…I suggest to the government and the people of Indonesia to plant the cambium plants or thepot plants on every one of the house garden. Everyone, every people must be responsible forevery single of plants. Imagine! If every people have 1 plant in one house, there are 200millions of plants in Indonesia. This is a very good step to begin our mission to prevent theGlobal Warming. Start this on any time now! For my recommendation, the sansivieras (one of the most beautiful pot plant) is really good to kept because of its great use of anti-pollutant &anti-free radical. Besides, its beauty will decorate our house so that we won’t feel bad to buy it.III.

PENUTUP

 Well, I guess that’s all I can tell. In the end, to show our devotion as the youngish, the lines tothe future, we must be balanced it with faith and taqwa because those are our capitol to realizeour wishes so that we can live in perfect harmony just as Allah SWT has confirmed to us.

Wassalamualaikum Wr Wb.

Pidato Bahasa Inggris

Contoh Pidato Bahasa Inggris - Sahabat sekalian pada kesempatan kali ini Kata Ilmu akan share artikel mengenai Contoh Pidato Bahasa Inggris berserta terjemahannya dalam bahasa Inggris. Mungkin saat ini anda sedang mencari konsep pidato berbahasa Inggris, untuk dijadikan referensi tugas pidato misalnya atau dijadikan referensi agar lebih fasih dalam berpidato menggunakan bahasa Inggris tentunya. Nah untuk memudahkan anda dalam belajar berpidato bahasa Inggris, berikuti ini referensi atau contoh pidato bahasa Inggris beserta artinya.

Pidato Bahasa Inggris

Good morning...

Father and Mother teacher friends who I respect, first of all, let us praise and thank the Presence of Allah Almighty who has given us the grace and hidayahnya all so that we can gather in this place, I say many thanks for the opportunity that has been given me to deliver a speech entitled "The Importance of Moral Education".

Father, Mother and their teacher friends that I love,

Previous surely we all know that education is the most important part in the life of the nation. Without education, it is impossible that we can continue the life of the state, especially in maintaining the dignity of the nation in the international community. A nation can be said to be developed in an advanced education in the country and be able to manage human and natural resources for the welfare of its citizens well. For that reason, many efforts have been made jointly by the parties for the promotion of education in Indonesia.

However, equipping future generations with science and technology alone is not sufficient to continue to advance even the nation. They need to get a form of moral education as the nation's next generation of personal morals, honest and responsible. Moral education is one of the nation's capital to improve conditions.

Father, mother and their teacher friends that I love,

We certainly realize that the fall of a nation can be caused by damage to the morale of its citizens. Could be moral damage caused by the citizens themselves who can not control themselves with faith and devotion to the Creator. In addition, the destruction of ethics can also be due to too complacent with television shows or entertainments that are less educated. The evidence suggests that the next generation needs moral guidance, especially from the families and the school. This is reflected in the news revealed that internet cafes in large cities most visited by students, including children of primary school and junior high. However, it turns out most of these visitors-including elementary and junior high school students did not use the internet as well as possible. They do not use it to find information or learn something positive, but use it to get the negative things, such as pornography. Of course this is very disturbing fact many parties, especially for parents and teachers. While the facts about the ethics of honesty that feared the collapse will continue, has become a familiar story to be heard, such as corruption, bribery, the loss of the rule of law, etc.. Therefore, it is obligatory for us, especially parents and educators, to pay attention to education of future generations of the nation. Not only the general education course, but more importantly moral education and formation of faith and devotion to the Creator so that the next generation has the personality sublime and high ideals. Thus, progress and prosperity of the nation is expected to be realized.

Ladies and Gentlemen I am proud of,

So that I can say, sorry if there are many errors dala delivery. I say thank you for your attention.

Artinya (Dalama Bahasa Indonesia):

Selamat Pagi....

Bapak ibu guru beserta teman-teman yang saya hormati, pertama-tama marilah kita panjatkan puji dan syukur Kehadirat Allah Yang  Maha Esa yang telah memberikan rahmat dan hidayahnya kepada kita semua sehingga kita dapat berkumpul ditempat ini, saya ucapkan banyak terimakasih atas kesempatan yang telah diberikan kepada saya untuk menyampaikan sebuah pidato yang berjudul “Pentingnya Pendidikan Moral”.

Bapak ibu guru beserta teman-teman yang saya cintai,

Sebelumnya pasti Kita semua tahu bahwa pendidikan adalah bagian terpenting dalam kehidupan berbangsa dan bernegara. Tanpa pendidikan, mustahil kita dapat melanjutkan kehidupan bernegara, terlebih mempertahankan martabat bangsa di mata internasional. Sebuah bangsa dapat dikatakan maju apabila pendidikan di negara tersebut maju dan dapat mengelola SDM dan SDA dengan baik untuk kesejahteraan warganya. Untuk itu, berbagai upaya telah dilakukan bersama oleh berbagai pihak demi memajukan pendidikan Indonesia.

Namun demikian, membekali generasi masa depan dengan iptek saja tidaklah memadai guna melanjutkan bahkan memajukan kehidupan bangsa. Mereka perlu mendapatkan pendidikan moral yang membentuk generasi penerus bangsa sebagai pribadi yang berakhlak mulia, jujur dan bertanggung jawab. Pendidikan moral inilah salah satu modal untuk memperbaiki kondisi bangsa.

Bapa ibu guru beserta teman-teman yang saya cintai,

Kita tentu menyadari bahwa keterpurukan suatu bangsa dapat disebabkan oleh rusaknya moral warganya. Bisa jadi rusaknya moral disebabkan oleh warga itu sendiri yang tidak dapat mengontrol diri dengan keimanan dan ketakwaan kepada Sang Pencipta. Selain itu, rusaknya etika juga bisa karena terlalu terlena dengan tayangan televisi ataupun hiburan-hiburan yang kurang mendidik. Fakta menunjukkan bahwa generasi penerus bangsa membutuhkan pembinaan moral terutama dari keluarga dan pihak sekolah. Hal ini tercermin dari berita yang mengungkap bahwa warung internet di kota-kota besar sebagian besar dikunjungi oleh para pelajar dan mahasiswa, termasuk anak-anak sekolah dasar dan menengah pertama. Akan tetapi, ternyata sebagian pengunjung tersebut –termasuk siswa SD dan SMP– tidak menggunakan fasilitas internet dengan sebaik-baiknya. Mereka tidak menggunakannya untuk mencari informasi atau mempelajari hal-hal yang positif, tetapi menggunakannya untuk mendapatkan hal-hal yang negatif, seperti pornografi. Tentu fakta ini sangat meresahkan banyak pihak, terutama bagi para orang tua dan guru. Sedangkan fakta tentang runtuhnya etika kejujuran yang dikhawatirkan akan terus berlanjut, sudah menjadi berita yang tak asing lagi didengar, seperti : korupsi, penyuapan, hilangnya supremasi hukum, dsb. Oleh karena itu, sudah menjadi kewajiban bagi kita, terutama para orang tua dan pendidik, untuk memperhatikan pendidikan generasi masa depan bangsa. Tidak hanya pendidikan umum saja, tetapi yang lebih penting pendidikan moral dan pembinaan keimanan dan ketakwaan kepada Sang Pencipta agar generasi penerus bangsa berkepribadian luhur dan memiliki idealisme tinggi. Dengan demikian, kemajuan dan kesejahteraan bangsa diharapkan dapat segera terwujud.

Hadirin sekalian yang saya banggakan,

Demikian yang dapat saya sampaikan, mohon maaf apabila masih banyak kesalahan dala penyampaiannya. Atas perhatiannya saya ucapkan terimakasih.

Demikianlah artikel mengenai Contoh Pidato bahasa Inggris dan artinya, semoga artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.

Global Warming

Global warming is one of the most serious challenges facing us today. To protect the health and economic well-being of current and future generations, we must reduce our emissions of heat-trapping gases by using the technology, know-how, and practical solutions already at our disposal.

Tropical deforestation is the largest source of emissions for many developing countries, but slowing deforestation can't solve the climate problem by itself. As forest-rich developing countries step up to take responsibility for reducing their emissions, all industrialized nations should not only support their efforts but, most importantly, reduce their own emissions and lead efforts to avert dangerous climate change.

For years we have heard so much about the causes of climate change, that we’ve missed the fact that there are simple, practical solutions that can slow this growing problem. Technologies exist today that can cut emissions of heat-trapping gases and make a real difference in the health of our planet. And these solutions will be good for our economy, reduce our dependence on foreign oil, and enhance our energy security.

Global warming doesn’t just mean balmy February days in northern climes. It also means increasingly hot days in the summer, and a host of negative impacts that are already under way and are expected to intensify in the

coming decades.

-More heat waves will likely increase the risk of heat-related illnesses and deaths.

-Cities and towns along the nation's major rivers will experience more severe and frequent flooding.

-Some areas will likely experience more extensive and prolonged droughts.

-Some of our favorite coastal and low-lying vacation areas, such as parts of the Florida Keys and Cape Cod, will be much less appealing as sea levels rise, dunes erode, and the areas become more vulnerable to coastal storms.

-Many families and businesses, who have made their living from fishing, farming, and tourism could lose their livelihoods, and others who love hunting, boating, skiing, birdwatching, and just relaxing near lakes, streams, and wetlands will see some of their favorite places irretrievably changed.

The solutions to climate change are here and it's time we put them to use. If we get started today we can tackle this problem and decrease the unpleasant outcomes that await us if we do nothing. The steps we need to take are common sense. And, more often than not, they will save consumers money. The cost of inaction, however, is unacceptably high.

The scientific consensus is in. Our planet is warming, and we are helping make it happen by adding more heat-trapping gases, primarily carbon dioxide (CO2), to the atmosphere. The burning of fossil fuel (oil, coal, and natural gas) alone accounts for about 75 percent of annual CO2 emissions from human activities. Deforestation—the cutting and burning of forests that trap and store carbon—accounts for about another 20 percent.

Procrastination is not an option. Scientists agree that if we wait 10, 20, or 50 years, the problem will be much more difficult to address and the consequences for us will be that much more serious.

We're treating our atmosphere like we once did our rivers. We used to dump waste thoughtlessly into our waterways, believing that they were infinite in their capacity to hold rubbish. But when entire fisheries were poisoned and rivers began to catch fire, we realized what a horrible mistake that was.

Our atmosphere has limits too. CO2 remains in the atmosphere for about 100 years. The longer we keep polluting, the longer it will take to recover and the more irreversible damage will be done.

Fuel-efficient vehicles. Renewable energy. Protecting threatened forests. These common sense solutions won't only reduce global warming, many will save us money and create new business opportunities.

Best of all, these solutions exist now. We just need to insist that business and government take the necessary steps to make them available and affordable. Then we have to let consumers know what to do and provide incentives to help all of us make better choices.

The following five sensible steps are available today and can have an enormous impact on the problem CO2 remains in the atmosphere for about 100 years.

PUISI CINTA KAHLIL GIBRAN

Khalil Gibran (Nama lahir Gibran Khalil Gibran, bahasa Arab: جبران خليل جبران, lahir di Lebanon, 6 Januari 1883 – meninggal di New York City, Amerika Serikat, 10 April 1931 pada umur 48 tahun) adalah seorang seniman, penyair, dan penulis Lebanon Amerika. Ia lahir di Lebanon (saat itu masuk Provinsi Suriah di Khilafah Turki Utsmani) dan menghabiskan sebagian besar masa produktifnya membuat berbagai buku, prosa, puisi dan kata mutiara di Amerika Serikat.

Pada tanggal 10 April 1931 jam 11.00 malam, Gibran meninggal dunia. Tubuhnya memang telah lama digerogoti sirosis hepatis dan tuberkulosis, tapi selama ini ia menolak untuk dirawat di rumah sakit. Pada pagi hari terakhir itu, dia dibawa ke St. Vincent's Hospital di Greenwich Village.

Hari berikutnya Marianna mengirim telegram ke Mary di Savannah untuk mengabarkan kematian penyair ini. Meskipun harus merawat suaminya yang saat itu juga menderita sakit, Mary tetap menyempatkan diri untuk melayat Gibran.

Jenazah Gibran kemudian dikebumikan tanggal 21 Agustus di Mar Sarkis, sebuah biara Karmelit di mana Gibran pernah melakukan ibadah.

Sepeninggal Gibran, Barbara Young lah yang mengetahui seluk-beluk studio, warisan dan tanah peninggalan Gibran. Juga secarik kertas yang bertuliskan, "Di dalam hatiku masih ada sedikit keinginan untuk membantu dunia Timur, karena ia telah banyak sekali membantuku." (wikipedia)

Kumpulan Puisi Cinta Kahlil Gibran

(Dari 'The Forerunner)

Mereka berkata tentang serigala dan tikus
Minum di sungai yang sama
Di mana singa melepas dahaga

Mereka berkata tentang helang dan hering
Menghujam paruhnya ke dalam bangkai yg sama
Dan berdamai - di antara satu sama lain,
Dalam kehadiran bangkai - bangkai mati itu

Oh Cinta, yang tangan lembutnya
mengekang keinginanku
Meluapkan rasa lapar dan dahaga
akan maruah dan kebanggaan,
Jangan biarkan nafsu kuat terus menggangguku
Memakan roti dan meminum anggur
Menggoda diriku yang lemah ini
Biarkan rasa lapar menggigitku,
Biarkan rasa haus membakarku,
Biarkan aku mati dan binasa,
Sebelum kuangkat tanganku
Untuk cangkir yang tidak kau isi,
Dan mangkuk yang tidak kau berkati.

JATUH CINTA PADAMU

Mempesonanya kamu
Menyungging senyummu
Menghiasi raut wajahmu
Mendiamkan detak jantungku
Mataku jadi pencuri senyummu
Yang menghantam jantungku
Bingung tak menentu
Dengan kehadiranmu
Mungkinkah menerimaku
Kutakut kehilanganmu
Bila kau tahu perasaanku
Yang jatuh cinta padamu

PANDANGAN PERTAMA

Itulah saat yang memisahkan aroma kehidupan dari kesadarannya.
Itulah percikan api pertama yang menyalakan wilayah-wilayah jiwa.
Itulah nada magis pertama yang dipetik dari dawai-dawai perak hati manusia.
Itulah saat sekilas yang menyampaikan pada telinga jiwa tentang risalah hari-hari
yang telah berlalu dan mengungkapkan karya kesadaran yang dilakukan
malam, menjadikan mata jernih melihat kenikmatan di dunia dan menjadikan
misteri-misteri keabadian di dunia ini hadir.

Itulah benih yang ditaburan oleh Ishtar, dewi cinta, dari suatu tempat yang tinggi.
Mata mereka menaburkan benih di dalam ladang hati, perasaan
memeliharanya, dan jiwa membawanya kepada buah-buahan.

Pandangan pertama kekasih adalah seperti roh yang bergerak di permukaan
air mengalir menuju syurga dan bumi.
Pandangan pertama dari sahabat
kehidupan menggemakan kata-kata Tuhan, "Jadilah, maka terjadilah ia"

 NYANYIAN SUKMA ( Song of the Soul )

Di dasar relung jiwaku Bergema nyanyian tanpa kata; sebuah lagu yang bernafas di dalam benih hatiku, Yang tiada dicairkan oleh tinta di atas lembar kulit ; ia meneguk rasa kasihku dalam jubah yg nipis kainnya, dan mengalirkan sayang, Namun bukan menyentuh bibirku.

Betapa dapat aku mendesahkannya?
Aku bimbang dia mungkin berbaur dengan kerajaan fana
Kepada siapa aku akan menyanyikannya?
Dia tersimpan dalam relung sukmaku
Karena aku risau, dia akan terhempas
Di telinga pendengaran yang keras.

Pabila kutatap penglihatan batinku
Nampak di dalamnya bayangan dari bayangannya,
Dan pabila kusentuh hujung jemariku
Terasa getaran kehadirannya.

Perilaku tanganku saksi bisu kehadirannya, Bagai danau tenang yang memantulkan cahaya bintang-bintang bergemerlapan.
Air mataku menandai sendu Bagai titik-titik embun syahdu
Yang membongkarkan rahasia mawar layu.
Lagu itu digubah oleh renungan,
Dan dikumandangkan oleh kesunyian,
Dan disingkirkan oleh kebisingan,
Dan dilipat oleh kebenaran,
Dan diulang-ulang oleh mimpi dan bayangan, Dan difahami oleh cinta,
Dan disembunyikan oleh kesadaran siang
Dan dinyanyikan oleh sukma malam.

Lagu itu lagu kasih-sayang,
Gerangan 'Kain' atau 'Esau' manakah yang mampu membawakannya berkumandang? Nyanyian itu lebih semerbak wangi daripada melati:
Suara manakah yang dapat menangkapnya? Kidung itu tersembunyi bagai rahasia perawan suci,
Getar nada mana yang mampu menggoyahnya?

Siapa berani menyatukan debur ombak samudra dengan kicau bening burung malam?
Siapa yang berani membandingkan deru alam, Dengan desah bayi yang nyenyak di buaian? Siapa berani memecah sunyi dan lantang menuturkan bisikan sanubari
Yang hanya terungkap oleh hati?

Insan mana yang berani melagukan kidung suci Tuhan?

CINTA YANG AGUNG
Adalah ketika kamu menitikkan air mata
dan masih peduli terhadapnya..
Adalah ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu masih
menunggunya dengan setia..
Adalah ketika dia mulai mencintai orang lain
dan kamu masih bisa tersenyum sembari berkata ‘Aku
turut berbahagia untukmu’
Apabila cinta tidak berhasil…bebaskan dirimu…
Biarkan hatimu kembali melebarkan sayapnya
dan terbang ke alam bebas lagi ..
Ingatlah…bahwa kamu mungkin menemukan cinta dan
kehilangannya..
tapi..ketika cinta itu mati..kamu tidak perlu mati
bersamanya…
Orang terkuat bukan mereka yang selalu menang..
melainkan mereka yang tetap tegar ketika
mereka jatuh

Kenapa kita menutup mata ketika kita tidur?
ketika kita menangis?
ketika kita membayangkan?
Ini karena hal terindah di dunia TIDAK TERLIHAT…
Ada hal-hal yang tidak ingin kita lepaskan..
Ada orang-orang yang tidak ingin kita tinggalkan…
Tapi ingatlah…
melepaskan BUKAN akhir dari dunia..
melainkan awal suatu kehidupan baru..
Kebahagiaan ada untuk mereka yang menangis,
Mereka yang tersakiti,
mereka yang telah mencari…
dan mereka yang telah mencoba..
Karena MEREKALAH yang bisa menghargai
betapapentingnya orang yang telah menyentuh kehidupan mereka…


Itulah beberapa kumpulan puisi cinta Kahlil Gibran

Wawancara Kocak saskia gotik & Vicky Prasetyo yg sok memakai bahasa INTELEK

Trik Sederhana untuk Merampingkan Paha

Posted on June 14, 2012 by webmaster Posted in Tips Bugar Leave a comment

Bagi sebagian wanita, paha yang tampak gemuk dan berlemak membuat mereka tidak percaya diri. Hampir semua wanita ingin pahanya terlihat indah dan seksi, terutama ketika menggunakan mini dress atau celana pendek. Lalu, bagaimana membuat paha terlihat lebih ramping? Ada langkah sederhana yang dilansir All Women Stalk, dari mengubah gaya hidup sampai trik menyiasati paha yang besar.

1. Konsumsi Makanan Sehat
Anda dapat melakukan berbagai olahraga secara rutin, tetapi harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

2. Lakukan Latihan Squat
Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

3. Latihan Kardio
Cara lain yang sehat untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan latihan kardio. Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

4. Menggosok Tubuh (Dry Body Brushing)
Anda bisa menggosok tubuh dalam keadaan kering yang akan membantu memperbaiki kulit. Membersihkan kulit dengan cara menggosoknya dalam keadaan kering dapat menghilangkan kulit mati, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan kulit, mengurangi selulit, serta menyingkirkan racun dari tubuh Anda. Racun merupakan salah satu faktor penyebab lemak menumpuk dan paha terlihat lebih besar.

Adapun trik yang bisa dilakukan untuk membuat paha tampak lebih kecil dalam waktu singkat, di antaranya:

- Salah satu cara cepat agar paha kelihatan kecil dengan menggunakan pakaian yang bisa menutupi paha gemuk Anda, seperti memakai stoking atau celana ketat warna gelap. Pakaian ini dapat membantu Anda terlihat lebih seksi dan menawan.

- Jika Anda akan menghadiri suatu acara dan ingin paha tampak indah ketika mengenakan mini dress, gunakan bronzer. Aplikasikan bronzer atau bedak yang satu tingkat lebih gelap dari warna kulit Anda tepat di bagian paha depan. Bronzer akan membuat paha tampak bercahaya, dan memberi ilusi lebih ramping.

Semoga Trik Sederhana untuk Merampingkan Paha bermanfaat bagi Anda

Tips yang dicari:

• cara menyiasati betis besar
• cara menutupi betis yang besar
• cara menutupi paha yang besar

Trik Sederhana untuk Merampingkan Paha

Tips Agar Badan Tetap Sehat Setelah Lembur

Posted on May 31, 2012 by webmaster Posted in Tips Bugar, Tips Kesehatan Leave a comment

Bekerja lembur hingga tengah malam seringkali membuat tubuh tidak fit dan gampang sakit. Lalu, apa saja yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di malam hari?

Dampak dari kurang tidur adalah terganggunya produktivitas, karena tubuh menjadi tidak bugar dan otak sulit berkonsentrasi. Namun jika diantisipasi dengan cara yang benar, gangguan tersebut seharusnya bisa diminimalisir. Berikut ini adalah beberapa tips Agar Badan Tetap Sehat Setelah Lemburyang bisa diterapkan, dikutip dari telegraph.

1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.

2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.

Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.

Sekian Tips Agar Badan Tetap Sehat Setelah Lembur, semoga membantu Anda!

Tips Agar Badan Tetap Sehat Setelah Lembur

Tips Agar Hidup Lebih Bersemangat

Posted on May 26, 2012 by webmaster Posted in Tips Bugar Leave a comment

Semua orang pasti setuju bahwa rasa bahagia dan kegembiraan akan membantu membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari. Ketika Anda sedang sedih, pasti Anda lebih sulit untuk mencurahkan energi dan mental untuk apapun yang Anda kerjakan. Menyantap makanan yang enak-enak, atau shopping, biasanya dilakukan untuk memperbaiki mood seseorang. Akan tetapi, sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas tersebut bukanlah cara yang tepat untuk memompa semangat dan keceriaan.

Mengenali kebutuhan dan kemampuan diri merupakan cara yang paling tepat untuk membuat hidup lebih bahagia. “Kenali seberapa besar energi yang dibutuhkan dalam rutinitas harian Anda, sehingga bisa mengindentifikasi strategi untuk mendorong semangat dan mencapai kebahagiaan lebih tinggi. Anda pasti akan terkejut seberapa cepat dan mudahnya memberi dorongan untuk bahagia setiap saat pada diri sendiri,” ungkap Gretchen Rubin, penulis buku best-seller The Happiness Project.

Berikut beberapa cara yang bisa digunakan untuk membuat hidup jadi lebih bersemangat. Simak Tips Agar Hidup Lebih Bersemangat dibawah ini :

1. Nikmati cahaya matahari
Kekurangan sinar matahari merupakan salah satu alasan mengapa orang merasa mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari bisa merangsang berbagai senyawa kimia di otak untuk meningkatkan mood. Untuk mendapatkan energi yang lebih banyak, sering-seringlah berjemur di bawah sinar matahari pagi. Hal ini akan membuat Anda lebih bersemangat karena bisa menghirup udara pagi yang segar, dan lebih bersyukur karena masih bisa menikmati hari ini.

2. Jalan-jalan pagi
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki di pagi hari selama 10 menit bisa meningkatkan energi seseorang, dan menurunkan ketegangan tubuh sehingga jadi lebih rileks.

3. Bergerak dengan penuh energi
Untuk menghasilkan energi lebih banyak, cobalah untuk melakukan berbagai gerakan yang dinamis. Ketimbang meminta asisten rumah tangga di kantor untuk memfotokopi dokumen di lantai bawah, lebih baik Anda sendiri yang turun untuk melakukannya. Aktivitas ringan ini akan membantu mencegah tubuh terasa lesu karena terlalu lama duduk dan berakhir dengan rasa kantuk.

4. Dengarkan lagu favorit Anda
Musik bisa merangsang pendengaran untuk mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan energi.

5. Ngobrol dengan teman
Dengan melakukan hal ini, Anda tak hanya bisa menyerap energi dari interaksi dengan teman. Anda juga bisa menangkap emosi mereka, sehingga energi positif dan semangat mereka bisa menular dan membangkitkan semangat Anda kembali.

6. Membersihkan meja kerja
Meja kerja yang berantakan akan menurunkan gairah untuk bekerja, karena Anda merasa ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saat bosan dan tak bersemangat untuk bekerja, coba rapikan meja kerja Anda di kantor. “Saat merasa tak bisa menjalani pekerjaan dengan bersemangat, saya merapikan meja kerja. Sesaat kemudian saya merasa bahagia,” ungkap Gretchen. Merapikan meja kerja akan membantu Anda untuk menciptakan kesan seolah-olah pekerjaan Anda sudah selesai.

7. Mencoret daftar pekerjaan yang sudah dilakukan
Kita biasanya membuat semacam “to-do-list” untuk dilakukan sepanjang hari. Dari menyiapkan bahan presentasi untuk meeting di kantor, memesan air mineral dalam galon, membuat janji untuk konsultasi dengan dokter, sampai mengantar si kecil membeli bahan-bahan untuk tugas sekolah. Tanpa disadari, daftar pekerjaan seperti ini bisa membuat Anda merasa terbebani. Lain kali, coba berikan prioritas untuk pekerjaan yang harus dilakukan lebih dulu. Setelah selesai satu pekerjaan, coret pekerjaan tersebut dari daftar Anda. Jika ada pekerjaan lain yang bisa dilakukan sepulang dari kantor, pindahkan pekerjaan tersebut pada bagian terbawah dari daftar Anda.

7 Tips Agar Hidup Lebih bersemangat diatas semoga membantu Anda menjalani hidup ini.

KESEHATAN

Membatasi konsumsi daging dan menambah porsi sayuran ternyata belum cukup untuk menjaga bumi dan kesehatan keluarga. Hati-hati, saat ini untuk menaikkan kualitas makanan dan harga, penggunaan bahan-bahan kimia mulai dari proses penanaman, penanganan hama,  pengemasan, pengangkutan hingga penyajian makanan, tidak dapat dihindari!

•Penggunaan pestisida dan herbisida di bidang pertanian telah mengundang keprihatinan banyak orang. Banyak hasil pertanian di negara maju dilarang dikonsumsi karena berdampak buruk pada kesehatan. Lembaga Kesehan Dunia mengestimasi, satu juta orang di dunia keracunan pestisida dari makanan, dengan 20.000 kematian setiap tahun. Petani dan keluarganya berisiko paling tinggi karena kontak langsung dengan bahan kimia tersebut. Residu pestisida juga banyak tertinggal di tanah dan sumber air, sehingga merusak kualitasnya.
•Makanan alami bebas pestisida hanya bisa dihasilkan oleh lahan pertanian yang tersertifikasi sebagai pertanian organik. Lahan pertanian semacam itu menjaga agar tanah tetap sehat, sumber air tetap terjaga, ekosistem terjaga baik, dan yang terpenting, makanan yang Anda makan Anda adalah makanan yang sehat.
•Zat aditif pada makanan -pengawet, pewarna, penambah rasa, perenyah, pemutih dan lain-lain- mungkin termasuk yang aman, namun jika anggota keluarga Anda sensitif atau alergi, bisa menimbukan gangguan kesehatan. Selain itu, zat aditif yang menumpuk di dalam tubuh dalam jangka panjang bisa mengganggu kesehatan.
•Di negara berkembang seperti Indonesia, pengawasan terhadap keamanan zat aditif belum ditegakkan benar. Banyak makanan di sekitar kita menggunakan zat aditif berbahaya. Ingat kasus boraks, formalin dan klorin. 

Nah, 4 Tips berikut ini akan membantu Anda ber Gaya Hidup Sehat :

•Hindari bahan kimia menumpuk di dalam tubuh dengan mengurangi konsumsi makanan awetan/kemasan.
•Waspada membeli makanan berzat aditif. Teliti label kemasan, kandungan dan komposisi bahan. Pastikan terdaftar di BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan). Beli dari produsen ternama karena, demi reputasi, mereka biasanya memakai zat aditif yang diizinkan.
•Kurangi kebiasaan makan di restoran cepat saji.
•Mulailah kebiasaan makan dengan lebih menikmati makanan, bukan menikmati warna, aroma, atau rasa yang kuat, yang biasanya ditimbulkan oleh zat aditif.
AYo tunggu apalagi ,Mulailah  dengan  Gaya Hidup Sehat yang Alami dan Bebas Bahan Kimia demi menjaga Kesehatan Keluarga Kita..